Många tillbringar större delen av sin arbetsdag framför dator. För att ha en god ergonomi och undvika värk i kroppen är det viktigt att sitta bra. I denna text får du veta mer om varför det är så viktigt att skaffa en bra kontorsstol.
Det är alldeles för många som går hem efter en arbetsdag framför datorn med ont i rygg eller axlar. En bra kontorsstol ska ge bra stöd för ryggen, och samtidigt kännas bekväm.
Ergonomi
Ergonomi handlar om att undvika belastningsskador genom att anpassa arbetsmiljön. Detta innebär så klar olika saker på olika arbetsplatser. Om du till exempel arbetar inom vården kan det innebära att använda sig av de lyftredskap som finns tillgängliga för att inte skada dig, eller om du jobbar med fysiskt krävande arbeten så kan det handla om att ta pauser och att använda stora muskelgrupper när du lyfter. Om du jobbar på kontor och sitter mycket framför datorn handlar mycket om utrustningen. Stolen är en mycket viktig del av detta. På 1177.se kan du läsa mer om ergonomi och om hur du kan undvika att drabbas av belastningsskador. Mer om vilken arbetsmiljö som är en bra arbetsmiljö, och vilka bestämmelser som gäller, kan du läsa om på arbetsmiljöverkets hemsida.
En bra kontorsstol är som sagt en viktig del av arbetsmiljön på ett kontor. Det finns några saker som är extra viktiga för att en kontorsstol ska vara bra.
- Den ska vara höj- och sänkbar.
- Sitsen ska gå att vinkla.
- Även ryggstödet behöver gå att vinkla.
Stolen ska ställas in så att den är så pass hög att du når ner till golvet med fötterna och kan få ett tillräckligt stöd därifrån. Man ska också sätta sig ganska långt in på stolen för att få tillräckligt med stöd för låren. Men det är viktigt att det finns utrymme kvar i knävecken, eftersom att kärl och nerver går ganska ytligt där och lätt blir klämda.
Sitsen kan vinklas lite framåt. Detta gör att det blir lättare att behålla svanken i ryggen, samt att det blir lättare att hålla huvudet och nacken i en bra ställning. Ryggstödet ska ställas in så att det ger tillräckligt med stöd till svanken, för att undvika att få besvär med ryggen. Även ställbara armstöd kan vara bra, eftersom att du då kan ställa in dem så att du kan vila armbågarna på dem utan att behöva dra upp axlarna. Detta för att undvika problem med spända och onda axlar.
Andra tillbehör
Förutom stolen så finns det andra kontorsredskap som kan användas för att underlätta att arbeta ergonomiskt. Till exempel så kan du se över vilken datormus du använder. Att drabbas av en så kallad musarm är ett vanligt problem, men det är något som går att undvika. Tips om vad du ska tänka på när du arbetar mycket med mus och tangentbord finns hos Aftonbladet, där man har sammanställt lite olika tips.
Det finns många andra olika tillbehör och hjälpmedel som du kan dra nytta av, men det är viktigt att komma ihåg att det som passar för en inte nödvändigtvis passar för alla. Pröva dig fram och ta hjälp om du behöver.